LAST MINUTE: COME AFFRONTARE IN EXTREMIS LA PROVA COSTUME!

OK, il tempo non è stata dalla nostra in questa primavera 2012, ma un dato è certo: presto o tardi ci sarà la prova costume! 

E anche se il freddo degli ultimi mesi ci ha fatto rimandare questo momento, questo non ha che peggiorato la situazione. Ci troviamo con gli stessi inestetismi di tutti gli anni ma con un mese in meno per lavorarci!

Ma bando alle chiacchiere. Volete sapere come fare per non arrivare molli come un budino al momento fatidico? Vi svelerò alcuni segreti a proposito:

- Innanzi tutto subito al bando il junk-food, il cibo spazzatura: niente più McDonalds, paninaro, merendine, snack, patatine, coca-cola e similari, limitate al massimo il consumo di alcoolici, riducete al minimo necessario il consumo di pane, pasta, pizza, soprattutto a cena, se riuscite in questa fase eliminateli proprio. Già così sarete 5 passi avanti!

- Aumentate nettamente l’apporto di proteine: carne, pesce, bresaola, uova. Non eccedete con la frutta, ma abusate tranquillamente di verdure, meglio a foglia verde: spinaci, bietole ma anche cime di rapa, broccoli e cavolfiori. Evitate mais e legumi.

- Allenatevi almeno 4 volte a settimana ed alternate allenamenti di forza ad allenamenti cardio. Il solo cardio vi fa perdere peso ma la qualità dei kg sarà scarsissima, sarete mollicci proprio lì dove un po’ di tono servirebbe. Solo allenamenti di forza invece vi porteranno ad avere sufficienti masse muscolari e tono, ma inevitabilmente saranno ricoperte di grasso e non saranno evidenti. Quindi fate entrambi!

A questo proposito voglio spezzare una lancia a favore della mia categoria.

Per queste missioni “Last Minute” la guida di un Personal Train er può essere determinante. Saprà come impostare la vostra settimana, saprà come motivarvi e come valutare i vostri progressi. In un momento in cui il risultato è determinante non sprecate tempo e denaro. Preferite buttare 300€ in un trimestrale in palestra senza avere alcun risultato oppure ritenete intelligente investirne il doppio e poter sfoggiare gambe toniche, braccia senza “bandiere” e glutei sodi?

Ma la cosa più importante: COMINCIATE ADESSO!!

SALVATE I VOSTRI FIGLI...ARRESTATE FIONA MAY!

E’ da tempo che pensavo di scrivere questo articolo per il mio blog, ma solo oggi sono riuscito a prendermi la mezz’ora necessaria.

Si, il titolo può sembrare provocatorio, ma non è nulla in confronto allo schifo che provo per campioni dello sport, si parla di olimpionici come Fiona May (stella per decenni del salto in lungo), Alex Schwazer (campione olimpico in carica nella 50 km di marcia), Anrew Howe (primatista italiano nel lungo) e diversi altri, che si prestano alla pubblicità di prodotti per bambini, facendoli passare per salutari ed ingannando il buon senso di mamme che rimpinzano i loro figli di Kinder fette al latte pensando di fare bene visto che “lo fa anche Fiona May” senza rendersi conto che stanno avvelenando i propri figli!

Prendiamo in esame proprio lo snack citato, ecco i valori nutrizionali:

Kinder fetta al latte per 100g.:

Carboidrati: 34g.

Grassi: 27,3g. di cui 16,6g. grassi saturi

Proteine: 8,4g.

Non male direi per portare vostro figlio a diventare un bambino obeso!

Arriviamo addirittura ai spettacolari valori del Kinder Delice, ovviamente pubblicizzato da una grande campioness olimpica di canoa, Josefa Idem:

Kinder Delice per 100g.:

Carboidrati: 43,4g

Grassi:  29,2g. di cui 16,5g. grassi saturi

Proteine: 5,8g.

Potete trovare tutti i valori nutrizionali dei prodotti Ferrero cliccando qui.

Faccio presente che quantità così alte di carboidrati raffinati e grassi “cattivi” portano con il tempo, ma anche in giovane età, problemi di sovrappeso e obesità con tutto quello che ne consegue, diabete, e col passare del tempo portano certamente a problemi correlati come ipertensione, ictus, infarto. Volete regalare questa prospettiva a vostro figlio perchè siete troppo pigri per preparargli un panino al prosciutto?

Ora mi domando: capisco che il Dio Denaro regna sovrano, capisco che gli accordi di sponsorizzazione sono parte integrante della vita di uno sportivo, ma è possibile che pur consci del danno che portano a fare, questi campioni non si facciano un esame di coscienza visto che la maggior parte ha dei figli??!!

La mi opinione è che dovrebbero essere frustati per quello che fanno come NON esempi di sport e di vita sana e la Ferrero dovrebbe essere quantomeno multata per queste pubblicità ingannevoli.

Scusate lo sfogo ma è da un po’ che lo porto dentro.

Ricordatevi che i vostri figli saranno quello che voi gli permetterete di diventare, in tutti i sensi, è una responsabilità grandissima ma anche un’opportunità immensa. Non sprecatela!